زمان مناسب نوشیدن آب – ۷ زمانی که بدن شما به آب نیاز دارد
در مورد فواید نوشیدن آب و اینکه چرا باید آب بخوریم قبلاً براتون نوشتم اما چیزی که الان اینجا میخوام در موردش بنویسم این است که زمان مناسب نوشیدن آب کی هست؟ و بهترین زمان هایی که میتوانیم برای نوشیدن آب انتخاب کنیم چه زمانیست؟
زمان مناسب نوشیدن آب کی است؟
برای بدست آوردن حداکثر مزایای مواد غذایی برای بدن خود، بهترین زمان در روز را برای مصرف آنها بدانید. و سعی کنید آنها را در آن زمانها مصرف کنید. نوشیدن آب هم در زمان مناسب باعث میشود ما از فواید آب حداکثر استفاده را بکنیم. اما اگر در جای و زمان نامناسب آن را مصرف کنیم همین آب میتواند به بدن ما آسیب بزند.
مصرف هشت لیوان آب در روز برای بدن مناسب است. ۷ مورد زیر را میتوان جز زمان های مناسب نوشیدن آب دانست.
۱- پس از بیدار شدن از خواب
بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب بنوشید تا اندام های داخلی خود را فعال کنید. نوشیدن آب برای سم زدایی، هر روز نیم ساعت قبل از صبحانه به شما کمک خواهد کرد.
مطالعه پست فواید خوردن آب ناشتا این موضوع را برای شما بیشتر روشن می کند.
۲- قبل از غذا یک زمان مناسب برای نوشیدن آب
نوشیدن یک لیوان آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا برای کمک به هضم غذا بسیار مؤثر است. و باعث میشود از خوردن غذای بیش ازحد جلوگیری شود.
البته توجه کنید خوردن آب درست قبل از غذا و همچنین تا یک ساعت بعد از غذا برای بدن مضر است.
۳- قبل از حمام یکی دیگر از زمان های مناسب نوشیدن آب
یک لیوان آب قبل از حمام بخورید تا فشار خونتان پایین بیاید.
۴- قبل از خواب
یک لیوان آب را یک ساعت قبل از خواب بنوشید تا مایعاتی که در طول شب از دست میرود را جبران کنید.
۵- قبل از فعالیت ورزشی و بعد از آن
برای جلوگیری از کم آبی در بدن خود قبل از ورزش و بعد از آن آب بنوشید. چرا که با توجه به وزن شما مقدار زیادی آب از طریق عرق کردن از بدن شما دفع میشود.
۶- وقتی میکروب در بدن شما وجود دارد یا در معرض میکروبها قرار دارید
اگر در معرض ویروس یا بیماری هستید. مثلا اگر سرماخوردهاید یا در معرض یک فرد سرماخورده قرار دارید آب بخورید تا باعث جلوگیری از بیمار شدن خود شوید و همچنین درصورت بیمار بودن زودتر خوب شوید.
۷- وقتی خسته هستید
آیا میدانید که خستگی یکی از نشانههای کم آبی بدن است! پس هرگاه احساس ضعف و خستگی میکنید آب بنوشید. آب به شما در جهت کاهش خستگی کمک میکند. چراکه مصرف آب کافی باعث میشود، جریان خون افزایش یابد و خون و اکسیژن کافی به مغز شما برسد.
مطالعه این مطالب را هم از دست ندهید:
- ۲۷ راهکار عالی برای داشتن خواب خوب و راحت در شب
- چگونه بدون آرایش زیبا باشیم
- ۹ راهکار سریع و اصولی برای کاهش وزن
